Kiedy czujemy się zmęczeni, sfrustrowani i nic nas nie cieszy, mamy ochotę pozostać w łóżku cały dzień i nie wyglądać na zewnątrz. Stres, brak odpoczynku, codzienna bieganina sprawiają, że nasza odporność się obniża. Jesteśmy wówczas narażeni na atak wirusów, które są przyczyną wielu chorób.
Monotonia dnia, ciągła praca, złe odżywianie działają na nas niekorzystnie. Co więc zrobić, aby polepszyć swoje samopoczucie i zadbać o lepszą odporność organizmu? Okazuje się, że wcale nie trzeba wiele. Wystarczy odpowiednio zaplanować dzień, aby mieć chociaż chwilę na odpoczynek. Nawet półgodzinny relaks może postawić nas na nogi i sprawić, że inaczej spojrzymy na otaczający świat. Wypoczęty organizm lepiej funkcjonuje i dzięki temu nie jest tak bardzo narażony na infekcje. Warto więc pozwolić sobie na półgodzinną drzemkę, która bardzo skutecznie nas zregeneruje.
Jeśli zaś wolimy aktywne formy wypoczynku, dobrze jest wybrać się na rower, spacer lub basen. Regularny wysiłek fizyczny hartuje organizm i rozładowuje napięcie. Inną cenną metodą, która korzystnie zwiększy odporność jest stosowanie odpowiedniej diety. Ponieważ ciągły pośpiech sprawia, że nie odżywiamy się zdrowo, powinniśmy to zmienić. Jeżeli brakuje nam czasu, dobrze jest mieć ze sobą owoce np. jabłka. Szybkie posiłki takie jak fastfoody są źródłem pustych kalorii i nie dostarczają nam odpowiednich składników. Lepiej więc wybrać jogurt albo kefir, które zawierają żywe kultury bakterii. Najważniejsze jednak, aby starać się jeść regularnie i wprowadzać do swojej diety rozmaite posiłki.
Na wzmocnienie zaleca się przyjmowanie witamin w kapsułkach. Jeśli na przykład nie przepadamy za czosnkiem, który wydziela nieprzyjemny zapach, warto kupić go w formie kapsułek. Jest on źródłem witamin C i PP. Ponadto zawiera węglowodany niezbędne do uzupełniania energii oraz cenne dla organizmu białko. Zażywanie czosnku zwiększa odporność i chroni przez infekcjami. Wykazuje działanie bakteriobójcze i grzybobójcze. Odkaża drogi oddechowe, regeneruje komórki oraz zmniejsza ilość cholesterolu. Zalecany jest osobom zmagającym się z nadciśnieniem krwi, ponieważ zmniejsza jej krzepliwość.
Skuteczne właściwości posiada też imbir, który możemy dodawać do herbaty i sałatek. Jest źródłem potasu, magnezu i witaminy B6. Ponadto zwalcza wirusy i dlatego często wykorzystuje się go jako lekarstwo na grypę.
Wpływ na odporność w dużej mierze mają używki. Kawa, alkohol i papierosy wypłukują witaminy. Warto więc z nich zrezygnować lub ograniczyć stosowanie. Oczyszczenie organizmu skutecznie polepszy stan naszego zdrowia.
Dobór odpowiednich posiłków i suplementów, ruch, przynajmniej 8-godzinny sen są najlepszym sposobem na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej i zachowanie zdrowia. Jednak wszystko zależy od naszych chęci i motywacji.
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.