Suplementy i trening po 40-tce

VitaKlub: zdrowie po 40-tce.

Suplementacja, trening siłowy i regeneracja w drugiej połowie życia. Przewodniki z odnośnikami do badań (PMID).

Czytaj artykuły O autorach

Osiem obszarów tematycznych

Od czego zacząć?

01

Suplementacja

Suplementy diety po 40-tce — co ma dowody, czego unikać. Recenzje, dawkowanie, interakcje z lekami.

Zobacz kategorię 02

Trening

Trening siłowy i funkcjonalny dla osób 40-70. Sarkopenia prevention, kettlebell, mobilność, RPE.

Zobacz kategorię 03

Menopauza

Perimenopauza, menopauza, hormony 40+. Trening, dieta, suplementacja — evidence-based bez magii.

Zobacz kategorię 04

Stawy i kości

Osteoporoza, choroba zwyrodnieniowa, kolagen, witamina K2. Trening i dieta po 50-tce.

Zobacz kategorię 05

Serce i cholesterol

LDL, ApoB, Lp(a), nadciśnienie, omega-3, monakolina. Co naprawdę wpływa na ryzyko po 40-tce.

Zobacz kategorię 06

Trawienie i wątroba

Probiotyki, błonnik, sylimaryna, enzymy trawienne. Mikrobiom i wątroba po 50-tce.

Zobacz kategorię 07

Dieta wg grup krwi

Krytyczny przegląd diety D'Adamo — co potwierdza nauka, co nie.

Zobacz kategorię 08

Wzrok i odporność

Luteina, AMD, witamina C, cynk. Wzrok i odporność po 50-tce.

Zobacz kategorię

Najnowsze

Ostatnie artykuły