Jednym z podstawowych czynników decydujących o mocnej strukturze szkieletu jest odpowiednia zawartość składników mineralnych w organizmie. Po zakończeniu wzrostu kości, wciąż możemy zrobić wiele, by je wzmocnić, gdyż mineralizacja (tj. „stopień wysycenia kości składnikami mineralnymi”) może trwać nawet do ukończenia 30 r.ż. Po tym okresie nie powinniśmy zapomnieć jednak o odpowiedniej podaży tych substancji, gdyż uczestniczą one również w wielu innych, ważnych procesach fizjologicznych.
Cena Strong Bones
|
|
Cena detaliczna 56zł (100 kaps) lub 113zł (250 kaps) – kup teraz Cena klubowa 42zł (100 kaps) lub 85zł (250 kaps) – kup teraz |
Opakowanie : 100 / 250 kapsułek
Dawkowanie : 1-2 kapsułki dziennie na noc
Skład Stron Bones
- Wapń 300 mg
- Magnez 150 mg
Jedna tabletka Strong Bones zawiera 300 mg wapnia i 150 mg magnezu. Działanie: zapewnienie organizmowi odpowiedniej ilości magnezu i wapnia jest niezbędne dla prawidłowej pracy układu nerwowego, kostnego i mięśnia sercowego.
Składniki aktywne Strong Bones to wapń oraz magnez. Zawartość wapnia w organizmie to około 2% naszej masy ciała. 99% tego składnika znajduje się w kościach i zębach, dlatego też jest on potrzebny do zachowana ich prawidłowej struktury. Odgrywa on ponadto ważną rolę we właściwym funkcjonowaniu mięśni, układu nerwowego oraz w prawidłowej koagulacji krwi.
Największe ilości magnezu występują w kościach (ok. 60%) oraz mięśniach (ok. 30%). Jest on także obecny w przestrzeni międzykomórkowej oraz w samych komórkach. Jest niezbędny w utrzymaniu prawidłowej struktury kości oraz zębów. Odgrywa istotną rolę we właściwym funkcjonowaniu układu nerwowego i mięśni.
Stanowi podstawowy czynnik niektórych procesów produkcji energii w organizmie. Bierze udział w syntezie białka, odgrywa rolę w przebiegu prawidłowych procesów podziału komórek, a także odpowiada za utrzymanie równowagi potasowo-sodowej w organizmie.
Wapń
Jak uchwycić moment, kiedy kości zaczynają oddawać swój wapń krwi bezzwrotnie i potrzebują pomocy w dostawach tego składnika. Rzeszotowienie jest powolnym, podstępnym procesem, podczas, którego kości tracą wapń ze swojego rusztowania, a ten, który otrzymują z pożywienia nie uzupełnia strat. Najbardziej widocznym skutkiem ubytku kości są ich bóle, oraz łamliwość samoistna, bez powodu. Powyżej 40 – 50 roku życia następuje fizjologiczna utrat masy kostnej. W Stanach zjednoczonych osteoporoza jest przyczyna niezdolności do pracy, kalectwa i zgonów u kobiet po 50 roku życia aż w 10% przypadkach. W Polsce występuje u około 25% populacji w wieku powyżej 50 lat. Badania dr Albanese 12 kobiet w wieku 79 – 89 lat wykazały, że podawanie dziennie 1300mg wapnia oraz 375j.m witaminy D przez 3 lata powoduje wzrost gęstości kości od 90,6 – 96,1 %. Grupa uczonych uważa, że norma 800 mg wapnia dziennie to za mało. Minimum przyjmuje się 1g, czyli 1000 mg. Dorosły człowiek wchłania zaledwie 20 – 25% wapnia zawartego w produktach żywnościowych, wchłanianie to zwiększa się u dzieci i osób starszych oraz kobiet w ciąży.
Witamina D wzmaga wchłanianie wapnia z jelit cienkich
Zalecane dzienne normy spożycia wapnia:
- dzieci 0-1/2 roku………600mg
- dzieci 1/2-1 roku………800mg
- dzieci 1-3 lat…………….800-1000mg
- dzieci 4-9 lat…………….800mg
- młodzież 10-18 lat…….1200mg
- dorośli 19-25 lat………..1200mg
- dorośli 26-60 lat………..1200mg
- mężczyźni pow. 60 lat..900mg
- kobiety pow. 60 lat…….900mg
- kobiety ciężarne i karmiące 1200mg
Najwięcej wapnia występuje w:100g części jadalnych w:
- mleko w proszku odtłuszczonym 1404mg
- ser Parmezan 1380mg
- mleko w proszku pełne 1062mg
- ser Myśliwski tłusty 903mg
- ser Edamski tłusty 867mg
- ser Ementaler pełnotłusty 835mg
- ser Salami pełnotłusty 817mg
- ser gouda tłusty 807mg
- sardynka w pomidorach 250mg
- soja, nasiona suche 240mg
- liście pietruszki 193mg
- jogurt naturalny 2% tłuszczu 170mg
- żółtko jaja kurzego 147mg
- mleko 2% tłuszczu 120mg
- maślanka 0,5% tłuszczu 110mg
- kefir 2% tłuszczu 99mg
- musli z rodzynkami i orzechami 71mg
- chleb żytni razowy 25
- białko jaja kurzego 6mg
Magnez
Aby obniżyć poziom cholesterolu, wystarczy dietę uzupełnić magnezem, witamina B6, cholina i inozytolem, dostarczanym np. w kiełkach pszenicy, drożdżach, wątrobie, otrębach. Jeśli nawet ilość tych witamin w organizmie będzie wystarczająca, brak magnezu nie dopuści do powstania lecytyny i znowu cholesterol wzrasta. Pacjentom chorym na serce, którym podaje się 500mg magnezu dziennie wykazują znaczna poprawę, bo poziom cholesterolu potrafi spaść do normy już w ciągu miesiąca.
magnez jest regulatorem, kontrolerem naszego organizmu- magnez działa uspokajająco na układ nerwowy,
- ośrodkowy, przywraca wewnętrzny spokój organizmowi,
- jest konieczny do produkcji przeciwciał, bierze udział w mechanizmach przeciwzakażeniowych,
- jest jednym z potężnych aktywizatorów enzymów, zwłaszcza tych, które decydują o przyswajaniu białek lub innych organicznych substancji,
- odgrywa ogromna rolę w krzepnięciu krwi, powstawaniu estrogenów, w pracy jelit, woreczka żółciowego, pęcherza moczowego, gruczołu krokowego.
Najwięcej magnezu znajduje się w otrębach pszennych, maku, kakao, nasionach sezamu, słoneczniku, migdałach, kaszy gryczanej, orzechach arachidowych, czekoladzie gorzkiej, orzechach laskowych, musli z rodzynkami i orzechami
